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快速瘦身小妙方

2019-12-23 >>编辑:常识坊整理

用简单的小方法快速瘦身,效果很好。 一:每天早上喝一杯温开水 二:晚上8点后尽量少吃东西 三:多吃纤维食物 纤维食物能促进肠胃畅通,可以清除体内的垃圾,而且它们也可以更好的抑制脂肪的生长,有效的预防肥胖。

用简单的小方法快速瘦身,效果很好。
一、每天早上喝一杯温开水

二、晚上8点后尽量少吃东西

三、多吃纤维食物
纤维食物能促进肠胃畅通,可以清除体内的垃圾,而且它们也可以更好的抑制脂肪的生长,有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维,而且它们拥有极低的卡路里,既能带给我们饱足的感觉同时又不会引起发胖问题。

四、坚持适度运动
生命在于运动,运动可以加速人身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们有健康的身心
选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以很好的减肥瘦身,而且还可以保持住我们理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加的健康完美。

五、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的热量,所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果
除了关注食物本身的卡路里之外,我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量,尽量选择蒸煮的烹饪方式,避免油炸,另外少放各类调味品,以清淡的饮食为主,我们就会逐渐的改变肥胖体质。
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六、适量食用荷叶灰
1、荷叶灰具有比荷叶茶更强的减肥效果,而且没有副作用
取鲜荷叶洗干净,剪去蒂及边缘,然后晒干,将其撕成块状,放入锅中,锅上盖一只口径略小的锅,两锅交接处用盐水调黄泥封固,在小锅上再贴一张白纸,以判断火候。然后点火煅制,以白纸变成焦黄为度。待冷后取出,研成细末备用。

2、荷叶灰必须要密封煅烧,否则,其成分没有减肥效果。

3、荷叶灰的用法:米汤调服,每次6-20克,每日3次。

4、功效
荷叶灰具有很强的减肥效果,久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性,有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。

七、分享美食
如果你的抽屉里有一些小零食或者是和朋友外出吃饭,不要吝啬把这些美食和其它人一起分享,这样做不但可以让你获得更好的人际关系,而且对减肥也是非常有帮助的,你会发现自己不知不觉的少吸收了很多热量哦

八、认真吃饭
我们在进食的时候,很可能会做其它的事情,例如看电视或者是玩手机等等,但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物,加大卡路里的摄入,所以安静的坐下来认真的吃饭吧。

目录

一、每天早上喝一杯温开水
二、晚上8点后尽量少吃东西
三、多吃纤维食物
四、坚持适度运动
五、降低食物卡路里
六、适量食用荷叶灰
七、分享美食
八、认真吃饭


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